掌握孕妇左侧睡的正确姿势可从选择合适支撑物、调整身体角度、合理安排腿部位置等方面入手。
1. 选择合适支撑物：孕妇在左侧睡时，可选用孕妇专用的抱枕或普通的长抱枕。孕妇专用抱枕设计更贴合孕妇身体曲线，能给予腹部和腰部良好支撑。普通长抱枕可放在腹部前方，减轻腹部压力，也可放在背后，防止孕妇在睡眠中翻身。还可准备一个薄枕头放在两腿之间，减少髋部压力。
2. 调整身体角度：并非完全笔直地左侧躺，身体可稍微向前倾斜，与床面呈约10 - 15度角。这样能避免子宫直接压迫下腔静脉，保证血液循环顺畅。同时，头部可使用高度适中的枕头，保持颈椎正常生理曲度，避免颈部肌肉紧张。
3. 合理安排腿部位置：将上面的腿微微弯曲，搭在下面的腿前方的抱枕上，使髋关节和膝关节处于舒适的弯曲状态。这样可减轻腰部和骨盆的压力，缓解孕期常见的腰酸背痛症状。而且这种姿势有助于放松腿部肌肉，减少腿部抽筋的发生几率。
4. 注意手臂摆放：手臂不要压在身体下方，可自然地放在身前的抱枕上或身体两侧。如果手臂长时间受压，会影响血液循环，导致手臂麻木、酸痛。
5. 定期小幅度调整：长时间保持一个姿势睡觉会不舒服，孕妇可每隔一段时间小幅度调整一下姿势，但尽量保持左侧睡的大方向。比如稍微转动一下身体、调整腿部弯曲程度等。
曲靖五洲医院温馨提示：孕妇左侧睡对自身和胎儿健康有益，通过选择合适支撑物、调整身体角度、合理安排腿部位置、注意手臂摆放以及定期小幅度调整等要点，能帮助孕妇掌握左侧睡的正确姿势，提高睡眠质量，减少孕期不适。
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